[남양주 주간보호센터] 당뇨관리와 정상 혈당수치 .

[남양주 주간보호센터]당뇨관리와 정상혈당치 안녕하세요. 경기도 남양주시에 오픈 예정인 에이스 희망데이케어센터입니다.에이스협동조합은 서울시 동대문구에 재활 전문 주간보호 ‘에이스데이케어센터’를 운영하고 있으며, 곧 문을 여는 남양주 ‘에이스 희망데이케어센터’ 또한 선진국형 재활 인지 특화 프로그램을 도입해 노인들의 건강과 신체활동을 체계적으로 관리할 예정입니다.본 에이스 희망데이케어에서는 말페 ‘전도방지 워킹레일 시스템’을 통해 재활운동 프로그램을 매일 진행할 예정이며, 모든 식사와 간식, 음용 시 사용하는 물은 바이오기능수를 사용하여 노인들의 면역력 향상을 지원합니다.오늘은 당뇨병에 대해서 이야기 하겠습니다.당뇨병은, 앓고 있는 사람은 해마다 증가하고 있습니다만, 오늘은 당뇨병이 정확하게 무엇인가 조사하고, 혈당치의 정상 범위와 당뇨병에 좋은 관리법을 가르쳐 드리겠습니다.

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우리 몸의 포도당은 혈액을 타고 각 신체 기관에 보내지는 것이 정상이지만, 그러나 대사 이상에 의해 당이 흡수되지 않고 소변에 의해 배출되어 버리는 증상을 가지는 병을 당뇨병이라고 합니다. 즉, 소변에 의해 당이 배출되는 병을 말합니다.

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우리는 음식 섭취 등을 통해 혈당이 상승하고 인슐린이 췌장에서 분비되어 올라간 혈당을 낮추는 역할을 합니다. 또, 운동이나 공복시에도 혈당치가 내려갑니다. 이것은 즉, 상황에 따라서 혈당이 오르락내리락 하지만, 어느 정도의 정상 범위에서 상하로 해야 한다는 것입니다. 일정 범위 내에서 혈당이 오르고 있어야 건강하시지만, 공복시 혈당과 식후 2시간 혈당, 취침 전에 혈당의 정상 범위를 알아보고, 범위를 벗어나거나 이와 크게 다른 경우는 병.병원에서 정확한 혈당 검사를 다시 받는게 좋겠어요.

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1.30분 이상 유산소 운동을 매일 한다. ​, 혈당치를 정상으로 유지하는 방법 중 가장 좋은 것은 매일 30분 이상 유산소 운동을 하는 것입니다. 유산소 운동은 걷기와 수영, 자전거 타기 등이 있습니다. ​ 2. 장 움료, 과일의 섭취를 자제한다.음료는 차가울수록 단맛을 느끼기 어려워요. 그래서 당분을 지나치게 섭취할 수 있으며 과일의 경우에 당분이 많아 본인의 혈당 수치를 체크 칠로, 한쪽 2장씩 소량 섭취하는 것이 좋대요. ​ 3. 수면 중에는 어둡게 하고 있다.수면 중에 빛에 가볍게 당하는 것은 인슐린 저항성에 악영향을 미치기 때문에 당뇨병의 위험성을 높입니다. ​ 4. 규칙적인 소량의 식사를 한다.당뇨병 환자가 식사를 거르고 있는 경우 혈당 수치를 매우 불안정하게 해 치명적입니다. 혈당을 정상적으로 유지하기 위해서는 반드시 규칙적인 시간에 먹도록 하고 식사량은 일반인보다 조금 적게 나누어 섭취하여 식간에 간식을 먹는 것이 중요합니다. 과식과 배고픔이 길거나 마시면 급격히 당이 오르고 위험하다, 공복이 길어지면 저혈당이 올 있으므로 위험합니다. ​ 5.GI지수가 낮은 음식을 먹는다.혈당이 천천히 올라가는 음식인 GI지수가 낮은 음식을 먹는 것이 좋다고 합니다. 각 식품마다 GI지수가 있는데, GI지수표를 확인하고 되도록 낮은 식품인 김을 섭취하면 혈당치가 급격히 상승하는 것을 막을 수 있습니다.GI지수가 낮은 음식은 당뇨병을 앓는 분뿐만 아니라 혈당이 급상승하는 것을 막는 데도 좋은 음식이에요.​

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에이스희망데이케어센터는 재활전문프로그램이 가능한 전도방지 워킹레일 시스템 외에도 다양한 서비스와 프로그램, 건강메뉴, 즐거운 이벤트 및 공연 등을 제공합니다.

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어르신들의 건강하고 행복한 점심시간을 위해 노력하고 최선을 다해 성심성의껏 케어하는 데이케어센터를 찾으실 경우, 남양주 에이스희망데이케어센터에 문의해 주시면 예약 및 상담을 친절하게 도와드리겠습니다. #당뇨병 #혈당정상범위 #취침혈당 #식후혈당관리 #재활 #노인재활 #재활전문주간보호 #걷기 #재활전문주간보호 #재활전문센터 #재활전문주간보호 #재활전문 #재활전문 #재활전문 #재활전문 #재활전문시설