당산PT, 선유도PT 무릎 통증 테니스 요정 회원님 카이로 헬스교실 PT일기 ..

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안녕하세요! 당산 PT, 선유도 PT 슬통 테니스 요정 회원님 카이로 헬스 교실 PT 일기입니다. 테니스 요정 씨는 처음 내원했을 때 무릎 통증이 심해서 상담하고 등록해 주었습니다. 테니스 요정 씨는 테니스를 치다가 무릎에 심한 손상을 입었고, 그 후 통증으로 인해 일상생활에도 영향을 주어 활동에 지장을 초래했고, 활동이 줄어들면서 급격한 체력 저하가 찾아와서 우울감도 강해졌다고 합니다. 먼저 PT를 등록하고 운동 시작 날에 다리가 열리지 않아 스스로 충격을 받기도 했습니다. 지금부터 테니스 요정 님의 PT일기를 시작하겠습니다.​​

밴드워크는 엉덩이 근육 강화와 무릎 강화에 좋은 운동입니다. 본운동도 괜찮고, 운동 전에 대둔근의 활성화를 위해 가도 좋습니다. 예치하면 걷기와 시간상 걷기를 번갈아 했습니다.​

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조개 운동의 변형 동작입니다. 무릎 안정화와 중둔근 운동을 위해 지속적으로 다양한 응용동작을 하였습니다. 갈수록 탄성이 강해진 밴드로 운동을 할 수 있게 됐어요. 운동 뿐만 아니라 점점 무릎 통증도 소실되어 체력이 강해지는 것을 느끼고 계셨습니다만. 단순히 운동만 한다고 되는건 아니잖아요?

체형교정은 자세교정 또는 움직임교정부터 시작해야 합니다. 테니스 요정님도 처음에는 다리도 안 벌리고 스쿼트 자세도 불안정했는데 어느새 완벽한 스쿼트 자세를 만들 수 있게 됐어요. 안되는 일을 되게 하라구! 이것이 카이로 헬스 교실의 모토입니다.​​

현재 코어가 중요하게 되어 코어만 운동하는 것이 많지만 2가지 오해가 있지만 1개는 코어 운동이라는 것은 어떤 특정 운동이 아닙니다. 또 하나는 핵심 운동이 아무리 중요해도 핵심만 하는 것은 주객이 전도하는 것입니다. 그러니까 코어 운동을 꼭 해야 되는데, 여러 가지를 해 주고, 그리고 큰 근육 운동을 포함해서 해야 돼요. 테니스 요정 씨도 회전 운동을 즐기기 때문에 코어 강화를 빠뜨리지 않고 진행했습니다. 사진은 필라테스 동작을 연습하는 모습입니다.​​

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더 이상 테니스의 요정 씨는 무릎의 통증이 소실되었으므로, 테니스 코트에 복귀하고 주 2번 운동하던 테니스 요정 씨는 주 3회로 운동 횟수를 늘리고 더 건강한 모습으로 몸을 만들어 가고 가겠다는 목표를 가지고 운동을 하고 있습니다. 요즘은 주변에서 건강해 보인다는 말을 많이 듣고, 함께 카이로 헬스 교실 홍보대사를 자처하면서 열심히 홍보를 해주고 있다고 합니다. 카이로 헬스 교실이 오늘날까지 꾸준히 유지될 수 있는 비결이 아닐까 생각합니다. 항상 감사합니다 추운 날, 감기 조심하시고, 이산단산 PT, 선유도 PT. 슬통 테니스 요정 회원님, 카이로짐 교실 PT일기를 마치도록 하겠습니다.​​