[당119/ 당뇨관련자료] 식사만 제대로 해도 당뇨병 걱정이 반으로

생활습관 중에서도 가장 경계해야 할 것이 잘못된 식습관이다. 잘못된 식습관은 당뇨병과 밀접한 관련이 있다. 당뇨병을 부르는 잘못된 식습관에는 여러 가지가 있지만 그중 탄수화물과 지방의 과잉섭취가 가장 큰 문제다. 탄수화물과 지방은 단백질과 함께 우리 몸에 꼭 필요한 에너지를 만드는 주요 영양소다. 없어서는 안 될 중요한 영양소지만 필요 이상으로 많이 섭취하면 독이 된다. 밥, 빵, 국수 등 우리가 주로 먹는 음식은 대부분 탄수화물이다. 뿐만 아니라 요리를 할 때 주로 사용하는 설탕이나 올리고당도 탄수화물에 속한다. 주식은 물론 반찬이나 음식에도 탄수화물이 많이 들어있기 때문에 자신도 모르게 탄수화물을 과다섭취하게 되는 경우가 많다. 이미 탄수화물에 중독된 사람도 많다.

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탄수화물은 섭취하면 소화, 흡수되는 과정에서 당으로 바뀌어 혈액 속으로 들어간다. 탄수화물을 많이 섭취하면 그만큼 혈액 속에 당이 많아지고 당을 세포 안으로 옮기는 인슐린의 양도 많아져야 하기 때문에 췌장이 바빠진다. 어쩌다 한 번 바쁘면 큰 문제가 없겠지만 항상 탄수화물을 많이 섭취하고 췌장이 쉴 새 없이 끊임없이 인슐린을 만들어 분비하면 피곤하고 병들 수밖에 없다. 췌장이 깨지면 필요한 만큼 인슐린을 생산할 수 없게 되고 그로 인해 당뇨병을 초래할 수 있다. 지금 탄수화물을 과잉섭취하지 않았는가? 만약 그렇다면 당장 식습관을 고치는 게 좋다.

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NH농협은행은 150명 규모의 5급 신규직원 채용 지원서 접수를 전날 마감했다고 7일 밝혔다. 올해 상반기 정부가 지급한 전기차 보조금 중 40% 이상이 특정 외국계 회사 전기차에 지급돼 형평성 논란이 일고 있다. 가수 방탄소년단(BTS) 소속사 빅히트엔터테인먼트가 공모주 청약에 흥행돌풍을 일으키면서 2대 주주인 넷마블도 돈방석에 앉게 됐다. 메르세데스-벤츠가 지난 8월 BMW에 빼았겼던 국내 수입차 판매 1위 자리를 한 달만에 탈환했다. 태풍 장마 등의 영향으로 작년보다 60% 넘게 폭등한 배춧값이 이달 중순부터 내려갈 전망이다. 걸그룹 소녀시대 멤버 권유리씨(31)가 상업용 부동산을 매입하며 건물주 대열에 합류했다.

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특히 탄수화물 중에서도 설탕 올리고당 꿀과 같은 단당류는 섭취와 동시에 빨리 당으로 전환해 혈당을 높이기 때문에 더욱 조심해야 한다. 같은 탄수화물이라도 양곡물 감자 등에 들어있는 복합당은 소화 흡수 속도가 느려 혈당을 빠르게 올리지 않는다. ​

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탄수화물뿐 아니라 지방을 많이 섭취하는 것도 당연히 좋지 않은 식습관이다. 지방을 많이 섭취하면 남은 지방이 지방세포에 축적돼 비만을 초래해 인슐린이 제 기능을 못하도록 방해한다. 췌장이 아무리 열심히 인슐린을 분비해도 지방이 인슐린이 하는 것을 방해하면 혈당이 높아지는 것은 당연하다. 탄수화물과 지방 섭취량만 조심하면 당뇨병에 걸릴 위험을 절반으로 줄일 수 있다. [네이버 지식백과] 혈관을 좀먹는 당뇨병 (중년건강백과, 2016년 5월 26일, 오한진)

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지난 주말 트위터를 비롯한 미국의 소셜미디어에는 에이미 코니 배럿 연방대법관 지명자의 자녀 7명의 사진이 여러 차례 올라왔다. 힙합 가수 드레이크는 2011년 내놓은 모토(The Motto)라는 곡에서 가슴에 박히는 한 줄 가사로 미국 1020세대를 대변했다. 재택근무가 늘면서 줌(Zoom)을 이용한 화상회의 참석으로 인한 피로를 호소하는 분들이 많습니다. 코로나19로 언택트 라이프스타일이 일상화되면서 당장 매출이 감소하는 상점들의 위기감이 커지고 있다. 모로코의 주식은 코브즈(홉스)라는 빵이다. 당나라 황제 현종과 양귀비의 비극적인 사랑은 시인 백거이의 장한가(長恨歌) 속에 활짝 핀 배꽃 한 줄기가 봄비에 젖는 모습으로 묘사되어 있다.