둔산동헬스PT 다듬체 저항근력운동 프로그램 봐봐요

안녕하세요 많이 덥죠?둔산동 헬스 PT 전문 정체입니다.날씨가 이열 치열해요.그만큼 야외에서 운동은 점점 어려워지고 있어요.그러니까 이제부터는 실내에서 안전하게 자신에게 맞는 운동을 하지 않으면 안 되겠네요.앞으로 진짜 트레이너는 어떻게 운동을 하는지, 어떻게 운동 프로그램을 설정하고 진행하는지를 알려드리고, 트레이너 여러분에게도 좋은 정보가 되어 일반 회원분들에게도 스스로 복습 운동을 할 수 있을 때 프로그램을 참고해서 진행할 수 있다면 정말 좋겠습니다.그래서 조금씩 정보를 올려보도록 하겠습니다덧붙여서, 둔산동 헬스 PT를 검색해 운동을 시작하려는 분들에게도 조금이라도 정체 철학과 시스템을 들여다보는 것이 좋습니다.오늘의 운동 프로그램 계획은 상체 운동입니다.상체 운동이라도 누르는 운동과 당기는 운동 중 어디를 한 것일까요?  이라기보다는 상체를 굳힌다+딱 장 씨는 운동을 1번으로 했습니다.*우리들의 운동이 초보자에게는 난이도가 높기 때문에 함부로 흉내내면 위험요소가 커질 수 있습니다.

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TRX아토믹 푸시업입니다.핵심적인 안전성을 기본으로 하여 팔굽혀펴기를 합니다. 꽤 어려운 운동으로 결코 쉽지 않습니다. 초보자는 당연히 어렵습니다.만약 여성분들이 이런 운동을 할 수 있다면?? 이미 체지방은 없고 근육으로 몸매를 충분히 만드신 상태입니다.어떻게 보면 여성분에게는 가장 높은 목표!! 그래서 여성분들은 푸쉬업만 성공해도 충분히 좋습니다!

영상으로보셔도충분히힘들어보이죠?둔산동헬스PT를검색해오시는분들은당연히처음부터못합니다.지금트레이너들이어떻게운동하는지보여드리는거죠.개인 수준에 맞게 진행할 테니 걱정 마세요!

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2번째의 운동은 TRX로우의 동작입니다.바벨로에서 허리에 부담이 있다면, 또는 아직 부모 업을 하는데 악력이 부족하면 운동을 추천합니다.우리는 기본적으로 처음에는 몸통의 코어 안정성을 기본으로 상지와 하지를 움직이면서 패턴을 잡고 그 패턴에 의한 저항을 주어 저항운동이 진행되는 것입니다.

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세 번째 운동은 얼터네이팅 덤벨 벤치 프레스입니다.가장 중요한 것은 가슴 운동에 집중하는 것이 아니라 코어에 집중해 줘야 합니다.인체 사슬로 힘을 주거나 퍼포먼스 증가를 위해서는 대각선상의 상하체 움직임이 일어납니다.그래서 이 운동을 골라서 진행하고 있고, 부상 방지를 위해서 굉장히 중요한 기능입니다.

영상을 보면서 참고하시고, 무거운 물건보다 가벼운 것으로 해 주세요.항상 말씀 드리지만 한 운동 종목인당 5세트 이상 진행을 하기를 바랍니다

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돈산동헬스PT를진행하면서푸쉬업과함께목표지향이되는것은부모업입니다.대부분 허리를 굽혀 동작하는데 코어를 생각해서 몸통을 일직선상에 고정해 두었다가 앞으로 나아가면 됩니다.팔로 당기는 동작이 아닌 어깨뼈(견갑골)의 움직임이 상완골(상완골)과 함께 협동되어 동작해야 합니다. 그래야 등에 집중해서 원하는 자극을 얻을 수 있고 퍼포먼스도 향상될 수 있습니다.

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영상으로 보면 견갑골의 움직임을 볼 수 있습니다.우선 팔과 반동의 힘으로 횟수를 많이 하는 것보다 우선 기본적으로 움직이기 쉽도록 집중하시면 된다고 생각합니다.

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둔산동헬스PT에서남성분들이좋아하는팔운동이며여성분에게는팔살을운동할수있는것TRX트라이셉스익스텐션입니다 그만큼코어의안정화를기본으로하여먼저집중하여동작을수행하는머신을이용하여운동을하면근육에는집중하여도좋은움직임을잃을수도있으니항상척추안정화를반드시생각하시기바랍니다.

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드디어 마지막 운동입니다.몸의 힘도 빠지고 지금은 누워서 공기저항 방식으로 진행되는 카이저 인피니티를 이용해 상완 이두근(이두근)입니다.원래는 서는 것이 좋지만, 굉장히 힘든 부분이 있어서 마지막에 행해진 운동입니다.돈산동헬스PT를하려는분들이가장중요한건부상하지않고건강하게운동을하는것이중요합니다.우리도 이 직업을 해도 운동을 못하는 경우가 많아요.하루 짧더라도 꼭 운동하고 꼭 운동은 자신에게 필요한 운동을 하기를 바랍니다.^^

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*무료로 현재 몸상태를 체크해보세요.필수 예약제입니다.042 – 482 – 6009