몸무게가.. 늘었… 간헐적 단식 – 6~7일차 후기 ..

마침내 16:8간헐적 단식 일주일 체험 끝! 자~ 풍악을 울려퍼져라~~

​ 10/1(화)간헐적 단식 6일째 아침 체중

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​ 10/2(물)7일째 아침 체중

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​ 2일째 저녁 54.63일째 아침 54.04일째 아침 54.15일째 아침 54.16일째 아침 54.17일째 아침 54.2(체중이 늘어;;)​ 첫날에 비해서 400g과 같다. 마음껏 먹은 것보다 나쁘지 않아. ​ 6일째 점심은 짜장면 탕수육을 남김없이 먹었다. 그래서 그런지 7일째 아침 체중이 줄기는커녕 오히려 늘어나는 상황.

16시간 단식에 대한 보상 심리 때문에 점심 무렵 많은 양을 먹게 되고, 메뉴도 신경 쓰지 않았기 때문인 듯하다. ​ 시간만은 16시간을 철저히 지켰기 때문에도 먹는 8시간의 메뉴와 양이 매우 중요하다는 사실을 다시금 나타났다. ​ ​ 결론:16:8간헐적 단식은 상시에서는 안 할 예정이다. 살이 쪘을 때 스팟성으로 진행하면 좋을 것 같아. ​ 장점:1)몸이 가벼워진다. 특히 단식의 시간에는 배가 들어간 느낌 2. 배 고프고 물을 많이 마시게 된다 ​ 단점:1)밥을 먹을 때 공복 시간에 배 고픈 것을 생각하고 평소보다 더 많이 먹거나, 일부러 간식을 찾아 먹게 된다. 2)굶주림에 대한 약간의 스트레스 3)너무 배가 고프면 얼굴이 빈곤에는 역효과가.

몸 밖으로 드러나는 변화는 크지 않았지만 내부에서는 독소 배출 및 장기 휴식 등 이점이 있을 것으로 예상되고 이제는 12시간 배를 유지할 정도로 진행하겠다고 밝혔다. 이상 의지박약하고 진 긍정적인 단식후기 종료!