수면제 과다복용 옳지 않아요! 볼께요

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여러분은 잠이 부족하지 않습니까? 최근 불면증을 호소하는 환자 수가 늘고 있습니다. 혹시 추운 겨울에 수면 장애를 겪는 사람이 많아진다는 것을 알고 계셨나요? 낮이 짧아지고 밤이 길어질수록 잠을 더 잘 잘 잘 수 있다는 예상과 달리 잠을 못 자는 사람이 많아진다? 좀 아이러니한 이야기인 것 같습니다.하지만 그럴 만한 이유도 있다고 합니다. ​​​

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인간의 모든 신체 행동이나 정신적 사고 등, 전신을 지배하고 조종하는 것이 호르몬이라고 할 수 있습니다.따라서 잠을 잘 자는 것, 또 호르몬에 의해서도 좌우된다고 할 수 있습니다.수면호르몬으로 알려진 멜라토닌이 부족하면 수면이 원활하게 이뤄지지 않을 수 있는데, 이 물질은 자외선에 노출됐을 때 체내에서 충분히 흡수됩니다.그런데 요즘처럼 추운 겨울에는 일조량이 감소하면서 바깥 활동 자체를 하지 않기 때문에 호르몬 흡수가 급격히 떨어질 수밖에 없습니다. 잠 못 주무시는 분들은 아시겠지만 멜라토닌 성분이 함유된 건강식품 개념의 제품이 많이 존재합니다.하지만 한국에서는 의약품으로 분류되어 병원에서 처방을 받아야만 구할 수 있고 해외직구 제품도 국내 통관이 가능하기 때문에 쉽게 구입할 수 있을 것 같습니다. ​​​

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​ ​ ​의 불면증 환자는 2014년 46만 1790명에서 지난해 2018년 59만 7529명에 5년간 29.4%가 증가했습니다.적지 않은 숫자이고 증가율도 높은 편입니다. 이렇게 잠을 못 이루는 밤을 경험하는 사람이 많아지면서 수면제나 유도제처럼 졸음을 유발하는 약이나 제품이 큰 관심을 끌고 있습니다.그리고 수면제의 과다복용에 대한 심각성도 대두되고 있습니다. ​​​

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‘잠이 약이다!’라는 말이 있듯이 인간은 잘 잤을 때 건강을 기대할 수 있습니다. 아무리 좋은 약을 먹고 맛있는 것을 먹어도 잠이 부족하면 정상적인 생활 리듬은 기대하기 어렵습니다. 충분한 수면은 생명을 유지할 수 있는 필수요소입니다.

스트레스,미래에대한불안감,스마트폰증가,생활패턴불균형등다양한요인에의해서잠을못자는사람들이늘어나겠죠. ​​​

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밤에도 웬만한 건 다 이용하고 어디든 갈 수 있는 편안한 세상이 됐지만 그만큼 어둠에서 오는 고요함과 편안함을 잃지는 않았나 싶어 씁쓸함을 느낍니다. 이렇게 많은 사람들이 대처할 수 있는 방법으로 수면제 복용을 많이 선택하고 있습니다.

“벤조 디아제핀 계열”과 “비 벤조 디아제핀 계열”의 2개가 가장 많이 처방되고 있습니다. 벤조디아제핀은 일종의 ‘항정신성 의약품’으로 국가 차원에서 철저히 관리되고 있으며 전문의의 모니터링 하에 처방되어 처음부터 장기적인 복용을 금지하고 있습니다. ​​

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사실 이것은 단순히 잠을 좋게 해주는 약이 아니라 흔히 신경안정제라고 불리는 일종의 항불안제입니다.이런 이유로 수면제의 과다 복용을 우려해 단기적으로 먹는 것을 원칙으로 하고 있으며, 장시간 섭취는 가급적 자제할 것을 권고하고 있습니다. 일반적인 부작용으로 ‘기억상실, 충동조절저하, 졸음’ 등을 비롯해 많이 보고되고 있습니다. ​​​

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다음으로 비벤조디아제핀계는 벤조디아제핀 성분에 나타나는 부작용을 줄여 개선하기 위해 개발된 것으로 보입니다. 대표적으로 ‘졸피뎀’ 성분으로 제조된 약입니다. 안전하다고 생각했던 이 약은 한때 자살 충동과 같은 심각한 부작용을 일으킬 것이라는 혐의가 추정돼 국내에서 큰 관심을 끌었는데요.이것도 항정신약으로 분류돼 수면제 과잉복용의 부작용을 우려해 오남용을 금지하고 있습니다.효과가 빠르고 반감기도 비교적 짧은 편이며, 몸에서 배출이 빨라지는 이유로 불면증 환자가 가장 선호하는 수면제라고 합니다.​​​

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이 2개 계열의 약품으로도 마약류로 지정되어 엄격한 관리와 통제 아래 처방되어 사용되고 있습니다.중추신경 억제를 위해 뇌에도 큰 자극을 주는 이유로 수면제 과다복용 및 장기복용으로 인해 발생할 수 있는 문제점을 사전에 방지하기 위해서입니다. 원활한 수면을 취하지 못했을 때 사람들은 정신적으로나 신체적으로나 삶의 질에 영향을 받기 때문입니다.단순히 잠을 못 자는 것을 불면증이라고 생각하지만 여러 종류로 분류하기도 합니다.​​​

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첫째, 내성이 증가합니다. 원래 사람의 감각이나 신경은 약물에 반응하기 시작하면 더욱 양을 요구하고 의지하는 경향이 있습니다.둘째, 금단현상일 수 있습니다.수면제에 의존하고 있다가 갑자기 중단했을 때 복용 전부터 더 심한 수면 장애가 될 수 있습니다.또, 정신적·육체적으로 여러가지 몸의 변화로 불쾌이나 고통을 호소하는 경우도 있습니다.3번째로 기억력이 떨어집니다.중추신경을 자극하는 약물성분으로 뇌에 자극을 받아 기억력 등 뇌기능에 부정적인 영향을 받을 수 있습니다.연구 결과에 따르면 기억이 감퇴하면서 수면 중 또는 평소 본인이 했던 생각과 행동을 기억하지 못하는 빈도수가 높아질 수 있다고 합니다.넷째, 불안하고 우울한 감정이 늘어납니다.수면제를 오래 먹거나 한꺼번에 많이 복용하면 감정 조절을 하는 제어 능력이 떨어집니다.무엇보다도 타인을 해칠 목적이나 본인의 의지로 극단적인 선택을 할 경우에 사용될 수 있는 점이 큰 문제점이라고 할 수 있습니다. ​​​

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사실 많은 분들이 수면제를 먹고 싶지 않아도 어쩔 수 없이 드시는 분들이 많다고 생각합니다.불면증의 원인이 다양한 만큼, 그것을 극복하기 위한 방법도 다양합니다.우울감과불안감을해소하고고민을줄일수있도록운동이나식습관같은생활가이드를설정하고실천하면도움을받을수있습니다. ​​​

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최근 음식으로 질환을 다스린다는 ‘푸드테라피’가 각광받고 있습니다.수면도 식품과 밀접한 관련이 있음이 밝혀지면서 다양한 제품과 재료가 소개되고 있는데요.”그 중에서도 한약초와 허브의 원료가 적절한 배합으로 제조된 혜민원 심면환을 주목하십시오.​​​

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​ ​ ​ 불안한 마음과 신경 과민에는 산초 인 가슴 두근거림이 심할 때는 용안육 혈액 순환을 원활하게 함에는 솔잎 신경 쇠약과 근육 이완에는 대추 건망증이나 기억력 감퇴에는 이곳의 긴장 완화와 수면 장애에 필요한 캐모마일 ​ 총 6개의 원 재가 듬뿍 들어 갔습니다.​​

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약처럼 1회 마신다고 해서 그날 바로 졸리지는 않지만, 안전한 식품으로 체질을 조금씩 개선하는 것이 보다 효율적이라고 할 수 있습니다.수면제를 너무 많이 복용하는 것이 걱정된다면 한 번 면밀히 살펴보는 것은 어떻습니까.

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