안구건조증에 좋은 음식, 감마리놀렌산 효능

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평소 컴퓨터, 스마트폰 등 디지털 기기에 많이 노출돼 있는 우리의 눈은 피로를 느낍니다.피로한 눈은 쉽게 건조해지고 안구건조증을 유발합니다. 우리나라 국민 10명 중 6~7명이 안구건조증을 앓고 있을 정도로 흔한 질환이지만, 건조한 겨울에는 안구건조증 환자가 더 늘기도 합니다.오늘 본안과에서는 안구건조증에 좋은 음식과 오메가6 지방산인 감마리놀렌산의 효능에 대해 알아보겠습니다.

안구건조증 좋은 음식들=달맞이꽃씨유

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달맞이꽃은 밤에 피고 낮에 진다고 해서 붙여진 이름입니다. 꽃과 줄기, 뿌리, 종가까지 하나도 버릴 곳이 없어 약용으로 쓰기도 하지만~ 북아메리카 대륙의 인디언들이 피부 발진 염증을 일으켰을 때 바르기도 했습니다.17세기 영국에서는 왕의 만능약으로 알려져 널리 쓰였다고 합니다.현대에서 달맞이꽃 종자는 갱년기 여성들의 다양한 증상 완화뿐만 아니라 피부 미백, 아토피 피부염 완화에도 도움이 된다고 합니다. 과연 눈에 좋은 효능은 뭘까요?

달맞이꽃 종자 기름에 풍부한 감마리놀렌산 효능

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우리 눈에는 오메가3 지방산이 눈 건강에 도움이 된다고 잘 알려져 있죠! 그런데 오메가3 지방산을 섭취할 때는 오메가6 지방산과의 균형을 잘 맞추는 것이 중요하다는 것을 알고 계십니까?특히 달맞이꽃 종자 기름에는 오메가 6 지방산의 감마리놀렌산이 풍부하게 포함되어 있습니다.오메가 6 지방산의 감마리놀렌산은 어떤 효능이 있는지 알려 주실 수 있습니까?눈의 눈물을 막은 점액층, 수분층, 유층으로 나누어져 있습니다. 기름샘이 막히거나 몸속의 기름이 부족하면 눈물의 증발을 막지 못해 안구건조증을 유발합니다.이때 감마리놀렌산을 섭취하면 염증반응을 줄이고, 누막을 수복하여 안구건조증을 예방한답니다. 특히 감마리놀렌산은 체내 합성이 되지 않으므로 반드시 식품으로 섭취하세요!

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한 연구에 따르면 실험자에게 감마리놀렌산을 한 달 동안 하루 두 번씩 15mg을 섭취시켰을 때 눈물의 PFE 1 수준은 한 달 후 증가했다고 합니다.오메가3와 감마리놀렌산을 함께 섭취했을 때는 막힌 유선 개선에 도움이 되는 것으로 확인되었다고 합니다.뿐만 아니라 감마리놀렌산이 체내에 들어가게 되면 프로스타크랜진으로 변화하게 됩니다. 프로스타크랜진이라는 성분은 실제로 녹내장을 예방하는 안약의 주요 성분으로 사용되고 있기 때문에 녹내장에도 도움이 된다고 할 수 있습니다.달맞이꽃 종자 기름은 하루에 4g 이하로 마시는 것을 추천한다고 하니 오메가3 지방산과 함께 골고루 섭취하면 좋아요!

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