안녕하세요. 혼자서는 헬스 갱입니다.옛날에 언제였더라.. 텔레비전 방송에서 인사하는 모습이 나왔어요. 그때 어떤 스님이 108배를 하는 모습을 보았습니다. 함께 보던 어머니에게 “저것 나도 그냥 하고 싶다”이라고 하자 어머니가 108배 한번을 하면 5000원을 달라고 하고 바로 처음 보았습니다. 처음엔 이건 운동이다라고 생각했는데 숫자가 올라갈수록 숨도 차고 답답한 느낌이 들어요. 힘이 들어간 뒤 무리 무리해서 5000원을 받고 있던 기억이 납니다.
일단 새해가 지났는데 저의 큰절을 한번 받으면서 복 많이 받으세요! 바로 오늘의 운동!집에서 하는 전신 운동 108배 다이어트 운동입니다. 사실 나가 경험도 하고 보고 개인적인 생각에 요즘 많은 플랑크 30일 도전 스쿼트 30일 도전 이보다 오히려 전 108배를 30일 도전을 하는 게 더 효과가 있다고 생각합니다. 플랑크 및 스쿼트는 자세변형을 너무 심하게 하시는 분들이 많았는데 절의 경우 시작점과 종점만 설명하면 혼자서 해도 많은 자세변형은 되지 않을 것 같습니다.
처음이 제일 중요한 것 같아요. 아무 생각 없이 가만히 서 있는 경우가 가장 많죠? 가장 먼저 전신운동인 절의 자세를 가다듬기 위해:턱은 당기세요. 가슴은 당연히 하늘을 향해 펼치세요. 배꼽은 잡아당겨서 배의 힘을 유지하세요. 발바닥 또한 바닥의 바닥을 단단히 눌러 하체의 힘이 들어가도록 긴장시켜 주십시오.내려가서절을하려고할때처음에는최대한허리를펴려고자세를유지해주시고절을해주시는겁니다.정말절하기위해서사진을찍어보는데,생각보다여러자세로절을하게되었네요. 한쪽 다리를 굽히거나 힘을 빼고 하면 바로 주저앉아 하게 되는 등 최대한 힘을 뺀 자세로 제 몸이 반응하는 것을 많이 느꼈습니다. 그 과정 중에 역시 처음 중간을 잘 잡아주면 나머지는 그래도 비교적 많은 힘을 주고 운동으로 할 수 있을 것 같았어요.
해보신 분들은 아시겠지만 생각보다 정말 힘들어요. 최대한 자세를 똑바로 유지하고 운동하면 더 힘들어져요. 처음부터 바로 108배를 하니 너무 힘들기 때문에 ▶ 처음에는 30도.3일 후에는 50번 일주일 후에는 80도.2주 후에는 108배에 도전하는 과정에서 조금씩 늘리는 것을 추천합니다.집에서 하 누 전신 운동 108배 다이어트!절에서 효도하고 운동도! 두 마리 토끼를 모두 잡으세요!
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