콥샐러드 만들기 다이어트 건강 두부 요리 ❓

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“다이어트 두부요리 곱샐러드 만들기”의 남은 조각을 큐브 모양으로 자른 콥샐러드의 매력은 입가에 묻히지 않고 한입에 먹기 좋다는 점, 다양한 재료를 자유롭게 사용할 수 있다는 점! 그래서 오늘은 두부를 이용해 맛있고 건강한 샐러드 만들기를 해보겠습니다.

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코브샐러드 만들기*콘셉트 : 갈색요리 **곱샐러드 재료 **햄, 옥수수, 달걀 등 원하는 재료 다 좋아합니다. 캐리정은 두부 파프리카, 오이, 블랙 올리브, 크리미를 사용 #콥 샐러드, 드레싱:플레인 요구르트, 마요네즈, 로렌치 드레싱이 주로 사용되는데 컨셉이다.이 오트 요리라서 바르사 미쿠 소스를 사용하고 있습니다 발사믹 소스의 비율:발사믹 식초 엑스트라 버진 올리브유 4:6의 비율로 소금 후추 파슬리 가루 올리고당 소량 추가(선택)

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​ ​ 두부는 사방 2cm를 넘지 않도록 주사위 모양으로 잘라서 중간의 과일이나 야채도 유사한 크기로 자릅니다 ​ ​ ​ ​

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​ 기름 먹은 키친 타월로 팬들을 문질러서 가볍게 기름 코팅 후 두부 4면을 회람하고 놀쯔놀쯔 구워서 앞서서 안내한 비율을 참고 발사믹 소스를 만듭니다 ​​​​​

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#콥샐러드 만들기도 제 취향대로! 납작한 접시에 펼치듯 담아주셔도 되고, 캐리정처럼 컵샐러드로 플레이팅하셔도 됩니다. ​​​

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완성된 발사믹 소스를 끼얹어 다이어트 샐러드를 맛있게 먹어보세요!

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캐리전은 날씬한 몸매를 항상 유지하고 싶어하는 유지 애터입니다.그래서 운동도 많이 하고 일상에서 저칼로리 다이어트 음식에도 관심이 많습니다. 그래서 드리는 제안!

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오늘 안내드린 살사믹드레싱은 #렌치드레싱보다는 칼로리가 낮지만 기름이라서 기본 칼로리가 있습니다. 만약 이 정도의 칼로리도 부담스럽다면 샐러드 드레싱으로 식초의 소금 허브 정도를 듬뿍 뿌리는 것도 다이어트 분들께 추천합니다.​​​​

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오늘도 예쁜 손으로 공감 계속 잊지 말고~

캐리정의 두부샐러드 만들기~에 이어, 또 다른 레시피 아이의 간식집편이 궁금할 때는 클릭▼

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