20대에도 발병하는 퇴행성관절염을 예방하는 방법 봐봐요

안녕하세요. 걸어다니는 종합병원 아이언맨입니다. 많은 분들이 들어보셨을지 모르겠지만 무릎은 쓸수록 나이가 들고 씹을수록 망가진다는 말이 있죠. 무릎 십자인대와 안쪽 인대의 반달 위 연골 등 무릎 속 연골 관리를 잘하면 퇴행성 관절염부터 예방할 수 있다고 합니다. 그렇다면 정말 무릎을 아예 사용하지 않게 되면 아이처럼 팽팽한 무릎 인대와 관절을 가질 수 있을까요? 무릎 인대나 연골에 대한 충격이나 자극이 적을수록 무릎이 건강한 것은 사실이지요. 뼈와 뼈를 연결하는 연골이 노화되거나 심한 상처나 자극으로 닳으면 우리의 뼈와 뼈가 닿아 심한 통증이나 염증에 시달리는데, 이를 퇴행성관절염이라고 합니다.

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그럼 이 연골을 가능한 한 자극하지 않기 위해서는, 그렇습니다. 근육으로 받쳐줘야 해요. 무릎을 받치는 근육의 근지구력과 근력 균형을 잘 맞추면서 키우면 무릎 연골에 자극을 주지 않습니다. 무릎 연골에 손상이 생긴 경우에도 가능한 한 자극을 경감시켜 주면 무릎은 스스로 자연 치유될 가능성이 높지요? 좀 불합리한 것처럼 들릴지 모르지만 무릎이 아프고 연골이 손상됐는데 어떻게 운동을 하고 단련을 하지? 물론 쉽지는 않아요. 나도 십자 인대 수술을 마치고 7개월의 차로 운동이 쉽지 않습니다. 그래서 무릎 보호대를 착용하고 인대를 보호해 주면서 운동을 하고 있습니다. 운동을 할 때 무릎 보호대를 착용하느냐에 따라 큰 차이가 있었습니다. 제가 사용해 본 무릎 보호대를 추천합니다.​

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저는 무릎 십자인대 재건 수술 후 무릎 보호대를 착용했습니다. 무릎에서 따끔따끔하는 소리가 나고, 겨울에는 시리고, 오래 걸으면 무릎이 아파집니다. 무릎 통증 때문에라도 착용하려고 입어본 제품입니다.​ s://smartstore.naver.com/ausafe/products/4646452321

무릎 보호대를 사용하면서 느낀 장점에 대해 요약해 드릴게요.처음 운동을 하거나 걸을 때 계단을 오르내릴 때 무릎 통증이 많이 줄어듭니다. 무릎 통증이 있을 때 무릎 보호대를 착용하면 무릎 통증이 확연히 줄어듭니다. 둘째,무릎을잡는느낌으로과격한활동을해도무릎이안정됩니다. 전방 십자 인대 수술과 반월상 연골 수술로 아직도 재활 치료 중이라서 6개월의 차에 조깅이나 줄넘기 등을 개시하고 있지만, 무릎이 약간 불안한 마음이 될 때 무릎 연골 보호대를 착용하면 통증이 많이 줄어든 거예요. 셋째,큰부상의위험으로부터보호됩니다. 내가 길거리 농구를 즐기고 있지만 함께 농구를 하는 분 중에 50대 오빠도 있습니다. 이 분은 무릎을 부상당한 이후부터 항상 무릎 연골 보호대 발목 보호대를 착용하고 농구를 하지만 한번도 무릎 부상이 없었다고년 40이후에는 반드시 착용한다고 말합니다. 무릎의 튼튼하다고 자부하는 이처럼 십자 인대 파열에 반월상 연골 파열로 수술을 하고 1년 반은 농구의 금지라는 판정을 받았습니다. 운동을 좋아하는 분이라면 무릎에 통증이 있으신 분이라면 무릎보호대를 착용하여 무릎연골의 손상을 방지하고 퇴행성관절염을 예방하기 바랍니다.

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무릎 운동이라고 한다면 자전거 사이클, 레그 프레스 정도라는 것이군요.헬스장에서 자전거 타기 운동과 레그 프레스에서 다리를 뻗고 버티기 운동을 해서 근력을 키워주시면 무릎 건강에 큰 도움이 된다고 합니다. 주의할 점은 자전거를 탈 때는 무릎을 쭉 펼 수 있도록 안장 높이를 잘 조절하고 운동을 해야 합니다. 그렇지 않으면 오히려 무릎에 무리가 가서 무릎을 망가뜨릴 수 있습니다.무릎운동을 열심히 해서 무릎연골을 지탱하는 근육을 만들어 퇴행성관절염을 예방합니다.